Зняли гіпс — а рука чи нога не працює: що робити?

Кістка зрослася, гіпс зняли, рентген показує, що все гаразд. Лікар каже: “Все добре, йдіть додому”. Але щось не так — рука чи нога стала тонша, не може нормально рухатися, швидко втомлюється. Піднятися сходами важко, підняти чашку чаю — теж проблема. Знайома ситуація?

Це називається м’язова атрофія. Простими словами — м’язи “висохли” через те, що довго не працювали під гіпсом. І це зовсім не рідкість. Коли рука або нога шість тижнів у гіпсі, м’яз може втратити майже половину своєї сили. Тому просто зняти гіпс — це ще не одужання.

Чому так відбувається

Наше тіло дуже практичне. Якщо м’яз не працює — організм вирішує, що він не потрібен, і перестає його “годувати” енергією. Уявіть: під гіпсом м’язи не рухаються тижнями. За цей час вони стають тонші, слабші. Втрачають силу.

Ще одна проблема — погане кровообіг. Коли м’язи не працюють, кров гірше прокачується по судинах. Через це виникають набряки, з’являється біль, суглоби стають “дерев’яні”. Особливо це помітно на ногах — після гіпсу людині важко ходити, ноги не слухаються, втомлюються дуже швидко.

З чого почати відновлення

Тут не можна обійтися без допомоги фахівця. Наприклад, у медичному центрі реабілітації Somatica у Києві — сучасному центрі, де кваліфіковані фахівці допомагають пацієнтам покращити здоров’я та фізичний стан — розроблять план відновлення спеціально для вас, залежно від того, що саме у вас було зламано і скільки часу минуло.

Перше, що треба зробити — піти до лікаря ФРМ (це лікар з фізичної реабілітації). Він подивиться, наскільки сильно ослабли м’язи, як рухаються суглоби, і складе покроковий план: що робити першого тижня, що — через місяць, коли можна давати більше навантаження.

Якщо м’язи дуже слабкі і навіть прості вправи важко робити, допоможе електроміостимуляція. Це коли на м’язи ставлять спеціальні електроди, і вони починають скорочуватися від слабких електричних імпульсів. Звучить страшно, але насправді не боляче — це як легка вібрація. Такі процедури “будять” м’язи, покращують кровообіг, готують до вправ.

Як відновлюються м’язі: етапи

Що входить у програму відновлення

Щоб повністю відновитися, потрібен комплексний підхід:

• Огляд у лікаря-реабілітолога, який перевірить стан м’язів і суглобів
• Спеціальна гімнастика, яку підбирають індивідуально — не з інтернету, а саме для вас
• Процедури, які допомагають м’язам краще працювати (електростимуляція, магніт)
• Масаж, щоб прибрати набряки та повернути м’язам еластичність
• Заняття на спеціальних тренажерах, коли м’язи вже трохи окріпнуть
• Навчання, як правильно ходити, підніматися по сходах, щоб не травмуватися знову
• Поради, що їсти, щоб м’язи швидше відновлювалися (більше білка, вітамінів)

Важливі правила для тих, хто відновлюється

Щоб все пройшло добре, дотримуйтесь простих правил:

• Займайтеся кожен день хоча б по 15-20 хвилин — це краще, ніж раз на тиждень дві години
• Якщо під час вправи боляче — зупиніться, ви щось робите не так
• Після занять нога чи рука опухла? Ви перестаралися, потрібно зменшити навантаження
• Не дивіться постійно на здорову руку/ногу і не засмучуйтесь — краще порівнюйте себе з минулим тижнем
• Виконуйте вправи вдома між візитами до лікаря — це обов’язково
• Наберіться терпіння — повне відновлення може зайняти 3-9 місяців

Головне — не відкладати

Після зняття гіпсу м’язи слабкі — це нормально. Але якщо нічого не робити, вони так і залишаться слабкими, можуть розвинутися ускладнення. Чим швидше почнете правильно відновлюватися — тим швидше повернетеся до звичного життя.

Не треба шукати вправи в інтернеті та робити їх наосліп — так можна тільки нашкодити собі або травмуватися знову. Запишіться на консультацію в Somatica, де досвідчені реабілітологи подивляться саме на вашу ситуацію та розкажуть, що робити, щоб рука чи нога знову стали сильними та слухняними.